À QUOI VOUS ATTENDRE
Cours en direct avec Mariana et Susan
Chacune des six séances est conçue pour être interactive, conviviale et bienveillante. Au sein d’un petit groupe de 15 participants maximum, vous serez invité(e) à explorer différentes activités liées à la pleine conscience et à la nutrition, accompagnées d’explications simples et accessibles.
Chaque rencontre comprendra également des moments d’échange pour partager vos réflexions, poser vos questions et apprendre de l’expérience des autres participants. Ces conversations enrichissent souvent le parcours et permettent de découvrir de nouvelles perspectives.
Tout au long du programme, nous vous guiderons dans l’exploration des liens entre la nutrition, la pleine conscience et l’auto-compassion, afin de vous aider à développer une relation plus consciente et plus sereine avec l’alimentation, à votre rythme et selon votre réalité.
VOTRE CARNET D'ACCOMPAGNEMENT
En plus des séances en direct, vous recevrez un magnifique carnet d’accompagnement conçu pour soutenir votre parcours tout au long du programme.
À l’intérieur, vous trouverez une variété d’activités et d’invitations à l’exploration, notamment :
• de courtes lectures;
• des réflexions et des pistes d’écriture;
• des exercices informels de pleine conscience;
• du contenu en éducation nutritionnelle.
Plutôt que de proposer une solution unique pour tous, ce carnet vous offre un espace pour faire une pause, réfléchir et expérimenter. Vous pourrez ainsi découvrir ce qui résonne le plus avec vous et ce qui soutient véritablement votre bien-être.
Au fil des semaines, il deviendra un lieu pour noter vos prises de conscience, explorer de nouvelles idées et identifier les pratiques qui ont le plus de sens dans votre vie.
MEDITATIONS GUIDéES ENREGISTRéES
À chaque séance, Mariana vous guidera dans une pratique de pleine conscience en direct, vous offrant un moment pour ralentir, vous recentrer et entrer plus profondément en contact avec votre expérience du moment.
Après chaque rencontre, vous recevrez deux versions enregistrées de la pratique, de durées différentes, afin de choisir celle qui s’intègre le mieux à votre quotidien — si vous souhaitez poursuivre l’exploration entre les séances.
Les enregistrements vous seront transmis après chaque cours et vous pourrez les conserver pour soutenir votre pratique à votre rythme, à la maison.
IDéES DE RECETTES
Manger doit être à la fois nourrissant et plaisant. Tout au long du cours, Susan partagera avec vous une collection d’idées de recettes simples conçues pour vous inspirer en cuisine.
Il ne s’agit pas de plans stricts ni de règles — seulement d’idées délicieuses et accessibles qui reflètent l’esprit du cours : équilibrées, satisfaisantes et adaptables à vos goûts et à votre rythme de vie.